Ūdens pudeles un šeikeri
Izvēlieties vislabāko pudeli dzeršanai vai šeikeri proteīna dzērieniem
Ja bez pārtikas cilvēks var izdzīvot pat vairākas nedēļas, bez ūdens mēs neizturētu ilgāk par trim dienām. Ūdens cilvēka organismam ir vitāli svarīgs, tomēr mēs bieži nenovērtējam ūdens dzeršanas režīma nozīmi. Nāciet un uzziniet, kā ievērot dzeršanas režīmu, būt videi draudzīgākiem un vēl arī ietaupīt. Un izvēlieties vislabāko ūdens pudeli, lai to visu padarītu vieglāku.
Dzeršanas režīma nozīme
Ikviens no mums ir dzirdējis, ka ir svarīgi regulāri padzerties. Taču kāpēc? Ūdens veido aptuveni 60 % mūsu ķermeņa — tas nozīmē, ka 70 kg smaga cilvēka ķermenī ir 40–50 litru ūdens. Tas ir daļa no katras cilvēka šūnas, elpošanas sistēmas, muskuļu un skeleta sistēmas, gremošanas sistēmas, visu vielmaiņas procesu vides... Ja dzerat par maz, pasliktināsies ādas stāvoklis, gremošana, palielināsies nogurums, pasliktināsies sportiskie rezultāti vai palēnināsies svara zudums.
Atrodiet savu labāko ūdens pudeli
Ja jums būs sava pudele, ko visur varēsiet ņemt līdzi, būs vieglāk ievērot padzeršanās režīmu. Visizplatītākie ūdens pudeļu veidi:
- stikla pudele ūdenim — visbiežāk izgatavota no rūdīta borsilikāta stikla, papildināta ar gaumīgu bambusa vāku. Lieliska ekoloģiska ūdens pudele, kas ir arī ļoti stilīga. Vai baidāties to sadauzīt? Bieži vien pudelēm ir aizsargājoši apvalki, kas pudelei piešķir papildu akcentu.
Padoms: Notino borosilikāta stikla pudele ir piemērota gan karstiem, gan aukstiem dzērieniem. Pateicoties silikona pārklājumam, tā var izturēt jebkuru kritienu.
- nerūsošā tērauda pudele — ja jums patīk āra un citu veidu sporta aktivitātes, labākais sabiedrotais būs nerūsošā tērauda dzeramā pudele. Tā ir izturīga, un bieži iespējams atrast pudeli ar termoizolācijas spēju. Tādējādi dzērieni ilgāk saglabājas karsti vai auksti. Nevainojama pudele ceļojumiem!
- sporta pudele ūdenim — tā nav parasta plastmasas ūdens pudele, bet gan BPA nesaturoša plastmasas pudele, no kuras ūdenī nenonāk bisfenoli vai ftalāti.
Visas pudeles ir pieejamas dažādos tilpumos — vai vēlaties 1 l pudeli? Vai labāk 0,5 l?
Kas ir vieda dzeramā pudele
Vai jums ir pazīstams termins viedā pudele? Mūsdienās pieejama tāda ērtībā kā ar tālruni savienota pudele, izmantojot Bluetooth, un, kad vien tālrunis novērtē, ka jums vajadzētu padzerties, tas jums par to paziņo. Turklāt jūs nekad vairs neaizmirsīsiet savu pudeli — mobilais tālrunis vienmēr ļaus to viegli atrast. Šī viedā ūdens pudele noteikti ir arī zaļa pudele, jo izgatavota no videi draudzīgiem materiāliem.
Neatkarīgi no tā, kuru no pudelēm izvēlaties, tās visas būs labāka izvēle jums un planētai nekā vienreizlietojamās plastmasas pudeles.
Fitnesa šeikeri
Šeikeri nav domāti tikai proteīnam. Šeikeri var izmantot arī, lai lieliski sajauktu pirms treniņa paredzētos stimulatorus un kreatīnu. Kāda veida šeikeri pieejami tirgū?
- nerūsējošā tērauda šeikeris
- šeikeri no BPA plastmasas
Praktisks šeikeris ar tvertni
Lai pagatavotu proteīna kokteili vai citus sporta dzērienus, piemēram, sporta zālē vai āra treniņu laikā, izmantojiet praktisko šeikeri ar tvertni. Tvertnē, ko var viegli pieskrūvēt pie šeikera apakšdaļas, jūs varat sagatavot proteīna pulveri, tabletes vai citus sporta uztura bagātinātājus, kas būs gatavi ātrai izmantošanai jebkurā diennakts laikā.
Cik daudz mums vajadzētu dzert
Optimāli cilvēkam dienā vajadzētu izdzert aptuveni 30-45 ml uz kilogramu svara (t. i., 70 kg smagam cilvēkam 2,1–3,2 litrus), taču vasarā un pēc garākiem treniņiem (īsāk sakot, kad vairāk svīstam), nebaidieties dzert vairāk.
Šķidrums organismam jāpiegādā nepārtraukti visas dienas garumā, ne tikai tad, kad izjūtam slāpes. Slāpju sajūta parādās tikai tad, kad mēs jau esam nedaudz dehidrēti. Tāpēc kopumā vajag izvairīties no slāpju sajūtas.
Padoms: ja aizmirstat padzerties, taču nevēlaties ieguldīt līdzekļus viedajā pudelē, iegādājieties ūdens pudeli ar salmiņu. Jūs neticēsiet, bet salmiņš liks jums daudz biežāk sniegties pēc pudeles!
Ko vajadzētu dzert visbiežāk
Dzeršanas režīma pamatu jāveido tīram ūdenim. Taču noteikti varat padarīt šķidruma uzņemšanu patīkamāku, izvēloties:
- minerālūdeni (vēlams nesaldināto)
- tēju
- sporta dzērienus
Pamēģiniet kaut nedēļu ievērot dzeršanas režīmu un redzēsiet, kā jūsu dzīve mainīsies uz labo pusi. Jūs negribēsiet to mainīt — īpaši tad, kad no galda jums pamirkšķinās stilīga ūdens pudele.