Masāžas pistole

Ja jūs uztrauc sporta sniegums un veselība, tad svarīgi padomāt arī par atjaunošanos pēc treniņa. Šis plašais jēdziens attiecināms arī (izņemot miegu un veselīgu uzturu) uz staipīšanos un masāžu. Arī pašmasāžu. Un kā atvieglot šādu pašmasāžu? Piemēram, ar masāžas pistoli!

Kas ir masāžas pistole

Masāžas pistole muskuļiem (atrodama kā massage pistole, massage gun vai pēc ražotāja nosaukuma thera gun) ir pārnēsājama, manuāla, elektroniska masāžas ierīce, ar kuras palīdzību varat masēt praktiski visa ķermeņa muskuļus. Pistole atgādina urbi, dažreiz tā arī tā skan.

Kā darbojas muskuļu pistole?

Tiklīdz ieslēgsiet pistoli, tā sāks vibrēt zemā amplitūdā un ar augstu frekvenci. Tulkojumā: ergonomiskais pistoles rokturis sāk slīdēt uz priekšu un atpakaļ ļoti nelielā attālumā, bet ļoti ātri. Kontaktā ar ādu muskulis tiek maigi masēts.

Pistolei bieži ir arī vairāki vibrāciju ātruma režīmi, tādējādi masāžu varat regulēt pēc vajadzībām. Labākajām masāžas pistolēm ir vairāki uzgaļi, kas piemēroti dažādām ķermeņa daļām.

Ko masāžas pistole prot

Masāžas pistolei ir šādas īpašības

• mazina muskuļu saspringumu un stīvumu
• palielina kustību diapazonu
• paātrina muskuļu iesildīšanos pirms snieguma
• uzlabo asinsriti
• tādējādi veicina reģenerāciju pēc treniņa un uzlabo fizisko sniegumu
• mazina muskuļu sāpes
• mazina krampjus
• mazina pienskābes veidošanos un veicina tās izslēgšanu
• ievainojuma gadījumā potenciāli paātrina atveseļošanās procesu

Kam pievērst uzmanību, izvēloties masāžas pistoli

Ja nolemsiet investēt masāžas pistolē, noteikti pievērsiet uzmanību:

• masāžas pistoles uzgaļiem (un vai tai vispār tādi ir);
• vai pistolei ir ātrumu režīmi, cik tādu ir;
• vai tā ir bezvadu (vairums no tām, taču dažreiz ir izņēmumi);
• cik ilgi darbojas uzlādēta;
• vai tā nav pārāk skaļa.

Izvēloties palīdzēs arī atsauksmes par masāžas pistolēm.

Kad un kā lietot masāžas pistoli

• Varat lietot masāžas pistoli gan pirms treniņa, gan pēc tā.
• Pirms treniņa lietojiet pistoli, lai paaugstinātu kustību iespējas, veicinātu asinsriti ķermenī un iesildītu muskuļus (gatavojoties sniegumam).
• Pēc treniņa lietojiet pistoli, lai atjaunotu muskuļus un noņemtu sāpes.
• Vadošie sportisti (un ne tikai) masāžas pistoli izmanto arī dienās, kad nav treniņa. Brīvā brīdī var izvilkt masāžas pistoli uz pāris (desmit) minūtēm un veicināt muskuļu atjaunošanos, netrenējoties.

Tad nonākam pie nākamā punkta. Masāžas pistole vairumā tiek lietota dažas minūtes (maksimums desmit minūtes), tāpēc viens masāžas periods ilgst tikai brīdi.

Kādas ir masāžas pistoles priekšrocības

Masāžas, masāžas pistoles un putu ruļļi izmanto miofasciālo atbrīvošanas tehniku. Fascija ir saistaudu kopums, kas aptver muskuļus, asinsvadus un nervus. Dažādu iemeslu dēļ fascijas var kļūt saspringtas un pat iekaisušas, kad tas notiek, kustību spēja var tikt ierobežota. Taču ir noskaidrots, ka maigs vai mērens spiediens, kas rodas, izmantojot masāžas pistoli vai putu rulli, atbrīvo saspringtās ķermeņa zonas.

Kādas ir masāžas pistoles priekšrocība salīdzinājumā ar putu rulli

Masāžas pistole daudz labāk mērķē uz muskuļiem nekā putu rullis, arī uz grūtāk sasniedzamajiem (krūšu muskuļiem, bicepsu, apakšdelmiem un daudz ko citu). Masāžas pistoli daudz vieglāk pielāgot ar uzgaļiem un dažādiem ātrumiem. Lielākas investīcijas masāžas pistolē atmaksājas.