Nedodiet iespēju sliktai elpai! Uzzini ar mums, kas visbiežāk slēpjas aiz sliktas elpas un kā ar to tikt galā, lai tā jums nesabojātu nevienu tikšanos. Iegūt svaigu elpu bieži ir vieglāk, nekā jūs domājat.
Kas izraisa sliktu elpu?
Sīpoli, ķiploki, mārrutki, kafija, alkohols vai cigaretes — mēs visi noteikti zinām īslaicīgas sliktas elpas cēloņus. Taču, ja runājam par ilgstošu sliktu elpu (tā saukto halitozi), kas neizzūd pēc vienas zobu tīrīšanas reizes, pie vainas var būt mazāk acīmredzami iemesli.
Visbiežāk tie ir:
- nepietiekama zobu, starpzobu un mēles tīrīšana;
- zobu bojājums vai zobakmens veidošanās un smaganu iekaisumi;
- mutes mikrobu floras nelīdzsvarotība;
- sausums mutē, ko izraisa samazināta siekalu izdalīšanās (kserostomija) un nepietiekama šķidruma uzņemšana;
- badošanās un radikālas diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu;
- dažu medikamentu lietošana (piemēram, pret alerģiju, augsta asinsspiediena vai depresijas ārstēšanai);
- dažādu slimību un veselības problēmu gadījumā: cukura diabēts, elpceļu iekaisumi, aknu un nieru darbības traucējumi, kuņģa čūlas un atviļņa slimība.
Kā atbrīvoties no sliktas elpas?
Likvidējot tā izraisītājus, — tātad visbiežāk ar priekšzīmīgu mutes dobuma higiēnu! Sliktas elpas cēlonis līdz pat 90% gadījumu atrodas mutes dobumā. No sākuma apmeklējiet zobārstu. Viņš noskaidros, vai aiz sliktas elpas slēpjas zobu bojājums, smaganu iekaisums vai kāda cita problēma mutē. Nākamais solis ir mutes higiēna, kuras laikā zobiem lieliski noņem zobu aplikumu un zobakmeni, kā arī iesaka, kā pareizi tīrīt zobus un kā lietot starpzobu birstītes. Lai atbrīvotos no sliktas elpas, daudz ko var izdarīt pats jau tagad.
Kā to paveikt?
1. Atbrīvojieties no smakas starp zobiem
Jūs noteikti esat dzirdējuši, ka zobi jātīra vismaz divas reizes dienā, un, iespējams, jūs to darāt kārtīgi. Bet vai jūs tikpat rūpīgi tīrāt zobu starpas? Tieši tajās bieži nogulsnējas pārtikas atliekas un līdz ar tām arī baktērijas, kas, sagremojot šīs atliekas, izdala nepatīkamu smaku. Tīriet zobu starpas vienu reizi dienā. Tam vislabāk noderēs:
- starpzobu birstes: pateicoties mazajiem sariņiem, tiek aizķerts katrs mazākais netīrums. Tiem ir dažādi izmēri, tāpēc tie pielāgojas visām starpzobu vietām;
- zobu diegs ir lielisks vissaspiestāko zobu starpu tīrīšanai, kur pat vissmalkākā starpzobu birstīte neiekļūs;
- mutes dobuma skalotājs: ideāli likvidē visus netīrumus ar ūdens strūklu, nesabojājot zobu vai smaganu virsmu. Turklāt tas ir lieliski piemērots arī brekešu, implantu un kroņu tīrīšanai.
Ieteikums: starpzobu birstīti pret jaunu mainiet aptuveni reizi nedēļā. Klasiskās zobu sukas maiņu baktēriju vairošanās riska dēļ nomainiet reizi trīs mēnešos.
2. Notīriet pārklājumu no mēles
Mēles aizmugurē esošās ieplakas ir kā radītas atmirušo šūnu uzkrāšanai un baktēriju pavairošanai. Neļaujiet baktērijām uzvarēt un noņemiet pārklājumu ar mēles skrāpi. Pietiek ar pāris velkošām kustībām no mēles aizmugures līdz tās galam, un mēle būs kā jauna. Var arī izmantot zobu suku, taču rīkojieties ļoti uzmanīgi un pēc tam rūpīgi noskalojiet zobu suku ar ūdeni.
Ieteikums: ja jums nepatīk tīrīt zobus un mēdzat to atlikt, iegādājieties elektrisko zobu suku. Dažām ir uzgalis mēles tīrīšanai!
3. Atsvaidziniet elpu jebkurā laikā un vietā
Pēc ēšanas, darbā vai pirms svarīgas tikšanās — saglabājiet kontroli, lai elpa būtu svaiga. Ielieciet somā pastilas un košļājamās gumijas, mutes skalojamo līdzekli un aerosolu. Tiem ne tikai ir svaiga smarža, bet bieži satur pretmikrobu sastāvdaļas, kas novērš sliktas elpas cēloņus. Izmantojiet mutes skalojamo līdzekli kā pēdējo zobu tīrīšanas soli, kā arī pēc aromātiskām pusdienām vai vakariņām, bet mutes aerosolu pret sliktu elpu izmantojiet, lai atsvaidzinātu elpu jebkurā diennakts laikā — pāris pūtieni ar aerosolu, kaut vai esot tramvajā.
Ieteikums: izmēģiniet arī kapsulas un tabletes pret sliktu elpu, kas neitralizē slikto smaku, kas radusies kuņģī.
4. Iekļaujiet uzturā šos pārtikas produktus un dzērienus
Vai zinājāt, ka papildu pārtikas produktiem, kas izraisa sliktu elpu, ir arī tādi, kas var to mazināt? Svaigākai elpai iesakām dzert zaļo tēju un ēst vai košļāt baziliku, piparmētras vai pētersīļus, jo tie satur hlorofilu, kas neitralizē nevēlamās smakas. Ja mutes sausuma dēļ ir slikta elpa, ēdiet burkānus vai augļus ar C vitamīnu, kas veicina siekalu veidošanos. Un neaizmirstiet dienas laikā dzert tīru ūdeni, lai mitrinātu muti un aizskalotu ēdiena atliekas.
Ieteikums : ja slikta elpa saglabājas arī pēc zobu tīrīšanas un ilgstošas priekšzīmīgas mutes higiēnas? Pierakstieties pie sava ārsta. Viņš noteiks precīzu cēloni un procedūru sliktas elpas novēršanai tieši jums.