Masāžas palīglīdzekļi un ierīces
Izvēlieties masāžas ierīces kājām, stīvam kaklam un mugurai
Masāža nenozīmē tikai labas sajūtas! Tā sniedz daudz laba veselībai. Tomēr, ja jums nav tik daudz laika vai naudas, lai regulāri apmeklētu profesionālas masāžas seansus, iespējams, noderēs kāds no ērtajiem masāžas rīkiem lietošanai mājās. To ir ārkārtīgi daudz — gan manuālo, gan elektrisko, dažādām ķermeņa daļām un ar dažādām funkcijām. Nāciet un uzziniet vairāk par tiem, un izvēlieties piemērotu masāžas līdzekli pēdām, mugurai vai visam ķermenim.
Masāžas sniegtie ieguvumi
- sāpju mazināšana— masāža var palīdzēt mazināt muguras sāpes, spranda sāpes (mugurkaula kakla daļā), plecu sāpes un pat nedaudz mazināt artrīta un citu veselības problēmu izraisītas sāpes
- asinsrites uzlabošana— pateicoties spiedienam uz ķermeni, uzlabojas asinsrite, organisma apgāde ar skābekli un barības vielām, limfas plūsma un atkritumproduktu izvadīšana no organisma
- elastības uzlabošana— palīdz atslābināt muskuļus un uzlabot locītavu kustīgumu, kas savukārt var palīdzēt novērst traumas vai sāpes
- stresa mazināšana— veicina arī garīgo atslābināšanos un palīdz mazināt stresu, kas var sekmēt labāku miegu un garastāvokli, kā arī uzlabot vispārējo pašsajūtu
- imunitātes uzlabošana— masāža var veicināt organisma aizsargspēju palielināšanos
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka katrs masāžas veids ir vērsts uz citu problēmu un dažādu masāžu sniegtie ieguvumi var nedaudz atšķirties.
Kādas masāžas ierīces un palīglīdzekļi pastāv
Ir daudz dažādu formu un funkciju palīglīdzekļi. Populārākie no tiem ir:
- foam roller (jeb putu rullis/veltnis) — vienkāršs, manuāls, budžetam draudzīgs aprīkojums ikvienam sportotājam, kā spēkavīram, tā arī skrējējam vai jogam; ar manuāla spiediena palīdzību pēc treniņa izmasējat stīvos muskuļus vai sagatavojat tos gaidāmajam treniņam
- koka masāžas palīglīdzekļi— vēl viens manuāls palīglīdzeklis, ko bieži var izmantot kā vienkāršu aparātu pretcelulīta masāžai
- masāžas pistole— šī masāžas ierīce ir nedaudz lielāks finansiālais ieguldījums, kas tomēr vairākkārt atmaksāsies, it īpaši aizņemtiem sportistiem; salīdzinot ar citām elektriskajām masāžas ierīcēm, jūs varat arī izvēlēties dažādus uzgaļus (sprandam, augšstilba četrgalvu muskulim un mugurai) un tādējādi vienā mirklī „izgatavot” masāžas ierīci kājām, bet nākamajā — masāžas ierīci mugurai
- masāžas paklājs ir pieejams vairākos variantos:
- ○ pēdu masāžas paklājs (akupresūras paklājs pēdām) palīdz samazināt muskuļu sasprindzinājumu un uzlabo kustību koordināciju; izmantojiet to, piemēram, pirms skriešanas vai apakšējās ķermeņa daļas spēka treniņa, tas var darboties arī kā masāžas paklājs plakanās pēdas gadījumā; liela priekšrocība ir tas, ka to ir viegli pārnēsāt
- ○ muguras masāžas paklājs, neskatoties uz sākotnējo diskomfortu, palīdzēs jums atslābināt visus muguras muskuļus; tas ir arī viegli pārnēsājams, tāpēc ņemiet to līdzi ceļojumā, ja zināt, ka ilgstoši sēdēsiet automašīnā
- masāžas spilvens īpaši labi palīdz atslābināt sprandu
- masāžas apkakle noderēs ikvienam, kurš visu dienu sēž pie datora — lieliska masāžas ierīce mugurkaula kakla daļas masāžai
- pretcelulīta masāžas aparāts — tas ir pieejams dažādos variantos un darbojas pēc limfātiskās masāžas principa; regulāri lietojot, šāds aparāts palīdz samazināt celulīta pazīmes, protams, ievērojot arī veselīga dzīvesveida principus
Papildus šiem ķermeņa masāžas palīglīdzekļiem mēs nedrīkstam aizmirst pieminēt arī dažādus masāžas palīglīdzekļus skaistai ādai vai matiem:
- sejas masāžas palīglīdzekļi, piemēram gua sha vai masāžas veltnis sejai, palīdz uzturēt ādas jauneklību un svaigumu, uzlabo asinsriti un palīdz labāk transportēt barības vielas no ādas kopšanas līdzekļiem dziļākajos ādas slāņos
- starp sejas masāžas aparātiem ir dažādas kosmētiskās ierīces, sākot no ultraskaņas lāpstiņām un silikona sejas sukām un beidzot ar dažādu acu zonas masāžas aprīkojumu, kas novērš novecošanas pazīmes
- galvas un matu zonas masāžas palīglīdzekļi, piemēram, matu masāžas sukas, atbrīvos galvas ādu no netīrumiem un matu veidošanas līdzekļu paliekām, vienlaikus veicinot asins cirkulāciju galvas ādā, kas veicina veselīgu matu augšanu
Cik bieži izmantot masāžas rīku?
Varat to darīt katru dienu, taču, ja stīvumu jūtat katru dienu, apsveriet iespēju vērsties pie speciālista vai veikt izmaiņas treniņos vai dzīvesveidā.
Iegādājieties kādu no masāžas rīkiem un ierīcēm, kas paredzētas spranda un citu saspringušu ķermeņa daļu masāžai. Uzlabojiet savu veselību, garastāvokli un sportisko sniegumu!