Pēcdzemdību josta un grūtniecības josta vēderam

Atbalstiet vēderu un padariet bērna gaidīšanu un atkopšanos pēc dzemdībām patīkamāku. Grūtniecības josta palīdzēs topošajām māmiņām vieglāk nest smagos vēderus, savukārt pēcdzemdību josta nodrošinās komfortu un atbalstu pēc dzemdībām novājinātajiem vēdera muskuļiem.

Grūtniecības josta: komforts augošam vēderam

2. un 3. grūtniecības trimestrī māmiņām var rasties nepatīkamas sajūtas, kas saistītas ar augošo vēderu:

• Tuvojoties dzemdībām, atslābst saites un locītavas. Tas nozīmē lielāku slodzi muguras un vēdera muskulatūrai, kas bieži vien kļūst sāpīga.
• Topošā māte var just nepatīkamu spiedienu, kad dzemde spiež uz kaunuma kaulu un gūžām.
• Palielinoties vēdera svaram, mainās smaguma centrs, un māmiņa bieži vien šīs izmaiņas kompensē ar nepareizu ķermeņa stāju. Tas var veicināt turpmākas muguras sāpes.

Grūtniecības josta nodrošinās komfortu vēderam, mazinās nepatīkamo spiedienu un sāpes muskuļos un locītavās.

Grūtniecības jostas: atbalsta jostas nēsāšanas priekšrocības

• Vēdera josta grūtniecības laikā atvieglo un balsta augošo vēderu.
• Stabilizē mugurkaula jostas daļu un atbrīvo saspringtos vēdera un muguras muskuļus.
• Tas daļēji līdzsvaro ķermeņa smaguma centru un tādējādi uzlabo vispārējo līdzsvaru.
• Vēdera josta grūtniecības laikā sniedz vēderam papildus siltumu zem apģērba.

Kā izvēlēties labāko grūtniecības jostu?

• Izvēlieties patīkamu, mīkstu materiālu grūtnieces vēdera jostai.
• Grūtniecības jostai jābūt regulējamai, lai pielāgotos augošajam vēderam.
• Izvēlieties izmēru atbilstoši gurnu apkārtmēram, bet ar rezervi, lai grūtniecības laikā bērnam vēl būtu vieta augt.

Savelkoša pēcdzemdību josta

Pirmās nedēļas ar mazuli ir brīnišķīgs jauns piedzīvojums, taču tās var būt arī ļoti sarežģītas. Savelkoša pēcdzemdību josta atvieglos sāpes, ļaus jums būt aktīvākai un izbaudīt mirkļus kopā ar mazuli ērtā gaisotnē.

Kāpēc jānēsā savelkoša pēcdzemdību josta?

• Pēcdzemdību josta vēderam palīdz savilkt atslābušos muskuļus un atgriezt tiem sākotnējo formu.
• Veicina pareizu stāju un palīdz mazināt muguras sāpes.
• Pēcdzemdību atbalsta josta stabilizē iegurni un samazina trūces risku.
• Tā atbalstīs veicot vieglus vingrinājumus, kas ir piemēroti vēdera muskuļu nostiprināšanai.

Kā pareizi valkāt pēcdzemdību jostu

• Jūs varat sākt nēsāt savelkošo jostu, izrakstoties no dzemdību iestādes.
• Nēsājiet to 2–8 stundas dienā, īpaši tad, ja veicat aktivitātes, kas rada slodzi uz vēdera un muguras, piemēram, ceļot bērnu, barojot bērnu ar krūti, veicot vieglus vingrinājumus vai staigājot ar ratiņiem.
• Nevalkājiet pēcdzemdību jostu miega laikā.

• Visefektīvāk jostu ir nēsāt līdz 6.–12. nedēļai pēc dzemdībām.

Pēcdzemdību josta vēderam: kā izvelēties izmēru

Visprecīzākā metode, lai izvēlētos piemērotāko pēcdzemdību jostu, ir izmērot vidukļa apkārtmēru pēc dzemdībām. Vislabāk, ja mērījumus veicat pēc iespējas tuvāk brīdim, kad plānojat sākt valkāt jostu.

Ja vēlaties savelkošo jostu valkāt jau dzemdību namā, izvēlieties vismaz par vienu izmēru lielāku nekā bija jūsu vidukļa apkārtmērs pirms grūtniecības. Papildus tam, ka pēc bērna piedzimšanas ir palielinājies vēders, māmiņas, gaidot bērniņu, parasti iegūst arī papildu ķermeņa taukus – tāpēc gādājiet, lai josta nebūtu pārāk maza. Pēcdzemdību josta nedrīkst tik ļoti savilkt, lai radītu sāpes, diskomfortu, kustību vai brīvas elpošanas grūtības.

Vai pēcdzemdību jostu var nēsāt pēc ķeizargrieziena?

Jā, arī pēc ķeizargrieziena operācijas parasti ir ieteicams lietot savelkošu jostu. Kad rētas vieta ir mazliet sadzijusi, varat uzreiz izmēģināt jostu. Kamēr jostas valkāšana nav sāpīga vai neērta, nav iemesla bažām. Vissvarīgākais ir izvēlēties patīkamu materiālu, kas netraucē un neķeras pie rētas.

Ja rodas šaubas, konsultējieties ar savu ārstu

Grūtniecība un dzemdības katrai sievietei norit atšķirīgi. Ja jums ir šaubas par to, vai grūtniecības vai pēcdzemdību jostas valkāšana ir piemērota tieši jums, vislabāk konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu.

Atvieglojiet rūpes par sevi un savu mazuli un padariet savas pirmās sešas pēcdzemdību nedēļas pēc iespējas ērtākas. Atklājiet kvalitatīvas grūtnieču jostas un pēcdzemdību jostas vietnē Notino!

Padoms: Ķermeņa kopšanu grūtniecības laikā un pēc dzemdībām atvieglos arī eļļas un ziedes grūtniecības strijām, pēcdzemdību ieliktnīši vai lanolīnu saturoši nomierinošie krēmi krūtsgaliem.